Здоровый учитель — здоровый ученик

Самовнушение предполагает многократное повторение формул, лучше всего их произносить утром после сна или по дороге в школу.

— Я собран и уравновешен, у меня приподнятое и радостное настроение. Я хочу быть активным и бодрым; я могу быть активным и бодрым; я активен и бодр. Я хочу (могу, буду) чувствовать энергию и бодрость; я жизнерадостен и полон сил.

— Я могу наслаждаться своей работой. У меня хорошая работа. Каждый день я с радостью иду на работу. Я работаю легко и радостно. У меня все получается. Это просто здорово – работать с детьми. От своих учеников я заряжаюсь молодостью и энергией. Я энергичен, молод душой и оптимистичен.

— Сегодня я – успешный учитель. Я верю в свои силы, способности, таланты. Я начну и закончу сегодняшний день радостно и успешно. И так будет ежедневно. Так будет всегда. Так будет всю мою жизнь, которой никто не распоряжается, кроме меня самого.

 РЕЛАКСАЦИЯ – система мер, направленная на восстановление и активизацию жизненных функций организма (в том числе техники и упражнения на снятие усталости, общей тревоги, расслабления мышц, достижения покоя и уверенности).

Способы релаксации:

  • улыбка (контакт глаз);
  • прикосновение, поглаживание, объятия;
  • спокойная музыка, мультфильмы, фильмы о природе;
  • беседа «по душам»;
  • юмор;
  • душ, ванна, баня и т.п. 

АФФИРМАЦИЯ  – краткая фраза, содержащая вербальную (словесную) формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни
Примеры аффирмаций:
     — я спокойна;
     — я отвлекаюсь от всего;
     — посторонние звуки безразличны мне;
     — все заботы, волнения, тревоги ушли;
     — мысли текут плавно, замедленно;
     — я отдыхаю;
     — я совершенно спокойна…
 Упр. «Воздушный шарик» (выполняется с закрытыми глазами).
— Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза…
— Сделайте глубокий вдох (через нос) и медленно выдохните (через рот), повторите з раза… Дышите всё ровнее и спокойнее…
— Представьте, что вы – воздушный шарик, невесомый и легко парящий над землёй… Оглядите просторы… Вы видите внизу свой город, свой дом …
— Вы можете лететь, куда хотите, приземлиться там, где вам нравится…
— Подумайте о том,  хотите ли вы приземлиться рядом со  своим домом?  Или хотели бы оказаться в другом месте, в другом окружении, «в другой жизни», которую бы вы могли проживать далее во всей полноте…

Добавить комментарий